zapamiętaj mnie
Jesteś niezalogowany, załóż konto jeśli go nie posiadasz, lub przypomnij hasło

Informed - Internetowa Informacja Medyczna

Alternative content

Wyszukiwarka artykułów:

Witaminy i minerały - jak je dobierać, żeby mieć zdrową skórę i piękne włosy 19-06-2018

Jakie kryteria stosować przy doborze suplementów?

Jeśli chcesz, aby zażywane suplementy skutecznie poprawiły wygląd twojej skóry, czy włosów, musisz wiedzieć, jakich witamin i minerałów potrzebuje twój organizm, aby poprawić funkcjonowanie skóry właściwej albo macierzy włosa. Ponadto powinnaś dowiedzieć się:

  • z jakiego źródła pochodzą zioła, czy minerały wchodzące w skład suplementów (czy np. z upraw ekologicznych, nieskażonych pestycydami, czy też źródło ich pochodzenia jest nieznane i tak naprawdę nie wiesz, czy zawartość suplementu będzie miała na ciebie dobroczynny wpływ);
  • czy witaminy, minerały lub zioła zawarte w suplemencie występują w dostępnej dla organizmu formie np. czy są chelatowane, co oznacza, że nie powodują nadmiaru witamin w organizmie, a tym samym nie mogą zaszkodzić i nie mają skutków ubocznych (więcej na temat chelatacji poczytasz we wpisie Solgar- witaminy, zioła i minerały); przede wszystkim oznacza, że przechodzą w stanie nienaruszonym przez układ trawienny, łatwo przenikają z jelit do krwiobiegu, gdzie wykazują swe działanie oraz nie wchodzą w interakcje z innymi preparatami i lekami.
  • czy zawartość suplementu jest dostatecznie chroniona przed wilgocią, działaniem temperatury i promieniowaniem słonecznym np. dzięki zapakowaniu kapsułek w szklane, ciemne butelki;
  • czy jakość suplementów potwierdzona jest badaniami i czy te badania są cyklicznie powtarzane przez producenta.

Jakie witaminy i minerały zażywać, żeby mieć zdrową skórę?

Prawidłowo odżywiona skóra powinna być gładka, rozświetlona i sprężysta. Niestety, niewiele osób może się taką poszczycić. Dlatego, kiedy zmagasz się ze zbyt suchą skórą, lub przeciwnie- z łojotokiem, który powoduje krostki, sięgnij po odpowiednie witaminy, dzięki którym przywrócisz prawidłowe funkcjonowanie skóry.

Trądzik- kiedy zmagasz się z łojotokiem, sięgnij po cynk. Łagodzi on wszelkiego rodzaju stany zapalne i przyspiesza gojenie. Połączony z witaminą B6, pozwoli ci unormować łojotok. W przypadku trądziku niezbędne jest również działanie witaminy A, która odpowiada za prawidłowe złuszczanie się skóry. Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć jej odpowiedniej ilości w pożywieniu warto ją suplementować, świetne efekty daje też stosowana od zewnątrz, używając dobrej jakości kremu na trądzik z jej zwartością.

Zmarszczki- nie tylko medycyna estetyczna jest w stanie je pokonać. Jeśli proces powstawania zmarszczek dopiero się u ciebie rozpoczął, postaw na właściwą suplementację, która wspomoże proces produkcji kolagenu i elastyny w twojej skórze, a dzięki temu wygładzisz cerę. Aby odzyskać gładkość twarzy, koniecznie zastosuj kurację witaminą C, witaminą A, B6, lizyną, proliną, cynkiem, biotyną, MSM, PABA i likopenem. Choć na efekty trzeba będzie czekać kilka miesięcy, to jednak działanie takiej suplementacji będzie długotrwałe a przede wszystkim naturalne i bezpieczne dla zdrowia.

Sucha skóra- za zbyt duże wysuszenie naskórka odpowiada niedobór witaminy A. Dlatego niezbędna jest jej suplementacja łącznie z witaminą E, która zapewni skórze odpowiedni stopień nawilżenia. Oprócz wymienionych witamin, konieczne jest włączenie do diety kwasów Omega- 3 i Omega-6, które zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe wchodzące w skład lipidowej bariery ochronnej naskórka. Szczelna bariera zapewni miękką i sprężystą skórę, mimo działania wiatru, czy wody.

Witaminy i minerały najlepsze dla włosów

Piękne włosy to zasługa dobrze odżywionych cebulek oraz dostatecznej ilości keratyny we włosach. By twoje włosy były silne i mocne, musisz więc dostarczyć im odpowiedniej ilości składników odżywczych takich jak np. siarka, biotyna, czy MSM. Znajdziesz je np. w suplementach marki Solgar.

Siwienie- jeśli twoim problemem jest zbyt wczesne siwienie, powinnaś dostarczyć organizmowi składników, które będą przeciwdziałać stresowi oksydacyjnemu. To on bowiem jest odpowiedzialny za zaburzenie syntezy melaniny. Choć oczywiście nie tylko. Winę za to mogą ponosić również: choroba tarczycy, cukrzyca, anemia, problemy z nerkami. Dopóki nie wzmocnisz organizmu i nie pomożesz mu wrócić do normy, możesz zapomnieć o pięknym kolorze włosów. Dlatego poszukaj suplementu, który będzie zawierał takie składniki jak: tyrozyna, miedź, wit. B5, cynk, jod, wapń, magnez, kwas foliowy, biotyna, PABA, inozytol.

Komentarze